Sinais de alerta que costumam ser ignorados e um plano prático para recuperar foco e vitalidade.
29 Jan 2026 · 8 min
Burnout raramente surge de forma súbita. O padrão mais comum é desgaste progressivo com normalização da exaustão.
Irritabilidade, quebra de motivação, alterações de sono e dificuldade de concentração são sinais frequentes de alarme.
A recuperação exige intervenção em três níveis: descanso fisiológico, reorganização de exigências e suporte emocional.
Um plano individualizado permite recuperar energia sem regressar aos padrões que alimentaram o problema.
Compreenda os sinais físicos da ansiedade e aprenda estratégias simples para regular o sistema nervoso no dia-a-dia.
Cinco exercícios curtos e realistas para reduzir a reatividade emocional em momentos de maior exigência.
Como comunicar limites com clareza, proteger a sua energia e manter vínculos mais seguros.