A ansiedade não é uma falha de carácter. É um sistema de alarme que existe para proteger o organismo em momentos de ameaça.
Quando o corpo permanece em alerta por longos períodos, podem surgir sinais como aceleração cardíaca, tensão muscular, ruminação e cansaço.
Regular não significa eliminar emoções, mas construir ferramentas concretas para recuperar clareza e sensação de controlo.
Respiração consciente, pausas estruturadas, limites realistas e acompanhamento psicológico são estratégias eficazes quando aplicadas com consistência.
